細マッチョをめざすなら、圧倒的にキックボクシングがおすすめです。

動ける体で毎日過ごすと、気分も上がりますよ。

おはようございます。

ウェブフリーランスとしてパソコン一台で家族を養っている酒井です。

四十路一直線の僕が体型維持のために続けているのが、キックボクシングです。

ポジティブに人生攻略！

キックボクシングジムでダイエットを始める方法をキック歴3年の僕が解説する。

https://oasis-sk.info/beginnerkick

週2回、なるべく密にならない時間を狙って行っているのですが、

冗談抜きでキックボクシングを始める前よりも10kg以上痩せました。

えー、、でもキックボクシングって、なんか痛そうだし、、怖い。行かなくなりそうだな〜。

と言う声もありそうなので、

今日はその誤解を経験をもとに解いていきたいと思います。

オススメポイントその１）有酸素と無酸素運動。両方同時にできてスリムで締まった体になる。

一番のメリットは「やせやすい体になる」と言うことでしょう。

重いものを持ち上げる「筋トレ」と

じわじわと汗をかく「ジョギング」。

この二つのいいとこ取りをしたのが「キックボクシング」。

筋肉をムキムキにしてボディビルダーのように大きくしたい！

と言う人は実は「筋トレ」だけでもいけますが、

しなやかな体にしたいなら、やはり有酸素要素は必須。

ステップを踏みながら、サンドバッグを叩いたり、キックを繰り出すのは、

短時間で想像以上に効果があります。

上半身、下半身両方とも鍛えられるっていのもコスパがいいですしね。

オススメポイントその2）一人ではなく先生も一緒に頑張ってくれる。

「自分一人」で頑張るのって結構続かない理由の一つだとおもいます。

その点、キックボクシングジムは、教えてくれる先生がいます。

自分の体を鋭く速く動かすには、どうすればいいか常に聞けますし、

キックやパンチをミットで受けてくれます。

痩せるのに、一人じゃないっていいですよ。

オススメポイントその3）人との距離感を測れるようになるので、コミュニケーション能力が上がる。

これ、僕も意外だったんですが、

キックボクシングの練習ってコミュニケーション能力向上にも役に立ちます。

特に、対人練習の時に測る「人との距離感」。

これがそのまま活かせます。

どういうことかというと、

キックボクシングの練習の中で、

相手と向き合ってパンチやキックを軽く当て合う

「マススパーリング」という練習があるんです。

この練習をする時に、相手との距離感をまず測る必要があるんですね。

近すぎるとパンチが当たるし、遠すぎると練習にならない。

ちょうどいい距離で相手と向き合うことを求められるわけです。

これって普段のコミュニケーションでも同じ。

距離を急激に詰めすぎると嫌がられるし、遠いと相手のことが理解できない。

相手のことをよく観察するクセがキックボクシングで身につくんですよ。

もちろん、一緒に練習している仲間とは、仲良くなるパターンが多いです。

痩せるだけじゃない！人間性も上がるキックボクシングでレッツダイエット！

ただダイエットするだけなら、減らす方が全然楽！

でも、それができないからこの記事を読んでいるはずです。

キックボクシングジムで、

先生たちの力も借りながらスリムな細マッチョを目指しちゃいましょう！

あとはジムメイトと真剣に一緒に練習すれば、言語を超えた仲間もできますしね。

酒井コウタ

「嫁を毎日60回ホメる」フリーのWebコンサル。菓子パンも買えなかったデザイナー見習いが、今では家族を養えて幸せ。ウェブスキルを使った人生の攻略のコツを、実際の経験からつぶやきます！大好物: 日本酒 →利酒師取得 筋トレ後の #プロテイン

眠気には「鼻うがい」が効果的。一気に目がぱっちり覚めます。

起床後、顔を洗うのと同時に行うと、気分爽快。

おはようございます。

ウェブフリーランスとしてパソコン一台で家族を養っている酒井です。

「毎朝の5時起き⇨朝活」が普通になってきていて嬉しい限り。

ポジティブに人生攻略！

「自己成長」を習慣化するには、少しずつ「挑戦のステージ」を上げる意識が大事。

https://oasis-sk.info/habitsofchallenge

ただ、お酒をたくさん飲んだ次の日なんかは、

やっぱり朝起きるのは辛いんですよ。

起床後、頭がドロドロして呼吸が浅い感じがするんです。

その最低な状態を一気に解消してくれるのが、「鼻うがい」！

ハナノアシャワー 痛くない鼻うがい 使い方簡単タイプ (鼻洗浄器具+専用洗浄液300ｍｌ)

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ええ、、鼻うがいって、、、鼻から水を入れ手出すやつだよね？

ちょっとこわい。

という気持ち、わかります。

ただ、怖いのは最初だけ。

ちゃんと「鼻うがい用の水」を使えば痛くも痒くもありません。

それどころか、鼻の通りがよくなると、一気に呼吸が深まります。

体に新鮮な空気が、ふわああああああ！と入ってきて気持ち良いことこの上なし。

気分が急激によくなり、

「ととのったー！！」と叫びたくなります。

ただ、一つだけデメリットが。。

この「鼻うがい専用の水」が、まあまあいい値段するんです。

一回分を300mlとすると、300円とかw

市販で買うと高い「鼻うがい用の水」は、おうちで簡単に作れます。

でも、ご安心ください。

じつは、鼻うがい用の水って、カンタンに作れちゃうんです。

その正体は「濃度約0.9％の食塩水」

作り方は、

「1.5リットルのペットポトルの水に、小さじ２の食塩を入れる。」

以上です。水は水道水でもOK。

かんたんでしょ？そして何より安い！

これで、毎朝気持ちよく鼻うがいできます！

朝起きたら「鼻うがい」！朝から新鮮な空気を、鼻から吸い込もう！

目覚めがイマイチ。という方は呼吸が浅いことが多いです。

そんな気持ち悪さは「鼻うがい」で一気に解決！

朝から、新鮮な空気を目一杯、鼻から吸うことができれば、

一気に目も覚めて、体もスッキリ、気分爽快！

ぜひ、一度おためしあれ！！

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「ハナノア」で物足りなくなったら、「サイナリンス」がおすすめです。

鼻うがいビギナーには「ハナノア」はおすすめなんですが、

もっと強度が強いものが欲しいなら、「サイナリンス」がおすすめ！

サイナスリンス・キット 10包 SRK-10

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こちら、海外の鼻うがい器具なんですが、

とにかく、ドバーッと鼻に水が入ってきます。

やりすぎると、耳にまで水が入りそうな感じさえあります。

ただ、爽快感はダントツでこちらの方が上。

ハナノアで物足りなくなったら、こちらの商品をお試しくださいませ！

酒井コウタ

「嫁を毎日60回ホメる」フリーのWebコンサル。菓子パンも買えなかったデザイナー見習いが、今では家族を養えて幸せ。ウェブスキルを使った人生の攻略のコツを、実際の経験からつぶやきます！大好物: 日本酒 →利酒師取得 筋トレ後の #プロテイン

1. ランニング後、お風呂に入った後もなかなか汗が引かない方。
2. 毎日、しっかりと入浴したあと湯冷めしてしまう方。

汗をかかないと「肌荒れ」「むくみ」「体臭」など、体がドブ沼状態に。

こんにちは。毎朝全力ダッシュで汗かいてます。在宅フリーウェブマーケターのサカイです。

さて、早速ですが、

「汗」かいてますか？

日頃、冷房の聞いた部屋で、ずっと座りっぱなしの仕事。

さらに、お風呂もシャワーで済ませる。

なんて生活していると、

日常の中にどうしても汗をかくタイミングがなくなっちゃいますよね。

これ、放っておくと「汗」をかく体の機能、「汗腺」が詰まります。

これが詰まるとどうなるか。

体温調節ができなくなって「冷え性」になったり、

むだな水分が体にたまり、むくんだり、

毒素が体にたまって、肌荒れや体臭の原因になったり、、、

と、汗を出さないだけで、どんどんと体がドブ沼みたいな状態になってしまうんですね。

汗腺を鍛えるには、「朝のランニング」か「15分程度の入浴」がオススメ！

そんな汗腺つまりのリスクを持っている人に、

僕がオススメしたいのが、

「朝ラン」もしくは「15分程度の入浴」

です。

「朝ラン」：小汗をかく程度でゆっくりで大丈夫。タイムは二の次。

今回の目標は「汗をかくこと」ですので、特に早く走る必要はありません。

気持ちいいスピードで、ちょっと息が上がる程度で大丈夫です。

そして、

なぜ「朝ラン」がいいかというと、

「ダイエット効果」が高いと言われているからなんですね。

朝は、寝起きで体内の血糖値が低く、身体が糖質よりも脂質を消費しやすい状態になっていると言われています。また、その脂肪の燃焼が走り終わったあともしばらく続くため、1日の脂肪燃焼スイッチが入りやすく、ダイエットの効果が高いとも言われています。

参照：朝ラン、夜ランの魅力とメリット。ランニングは朝と夜、どちらが良い？

汗をかくついでに「脂肪燃焼スイッチ」を朝にパチっと入れれば、一石二鳥ですよね！

「15分程度の入浴」：就寝前に入ると、体が眠るのに最高の状態に。

運動が苦手な人は「入浴」がオススメ。

しっかりと湯船につかって、体を温めることで汗が自然と体から出てきます。

ここで、僕のおすすめは「入浴剤」を取り入れること！

薬局なんかで売っているものでも構わないんですが、

僕の一押しは「BARTH」という入浴剤！

これ、匂いとかは全くしないんですが、本当に滝汗確定！

体の内側から雑巾絞ったみたいに汗が出てきますw

で、しっかり汗をかくと、本当にその夜はぐっすりと眠れるんですよ。

普通の入浴剤よりはちょっとお高めですが、マジで一回試していただきたい！

人生の快適な時間が確実に増えます。

BARTH バース 中性 重炭酸 入浴剤 90錠入り (ギフト プレゼント 炭酸泉 無香料 保湿 発汗)

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BARTH

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これについては、マコなり社長のYouTubeが本当に参考になりました。

追伸：運動後＆お風呂上がりの汗は「バスローブ」でしっかり吸収！

汗をたっぷりかいた！

ここで問題になってくるのが、

汗がひくまで何を着るか問題ですよね。

正直、僕も最近までは、

Tシャツとか、上半身ハダカで、

そのまま冷房に当たりにいくという、いかにも体が冷えそうなことをやっていました。

ただ、この問題を解決してくれたのが、

「UCHINOのバスローブ」だったんです！！

ちなみに、僕は体重72kg、身長は178cmでLAというサイズがぴったりでした。

「バスローブってセレブが着るもんじゃないの？」

はい。僕もそうおもっていましたが、

断言します！

ちょっと良いバスローブはセレブも庶民も全員が着た方がいい！！

実は僕は今使っているUCHINOのバスローブ の前に、無印良品のバスローブを使っていたんですが、

汗が体に張り付いたりして気持ち悪かったんですね。

ただ、

バスローブ＝汗を吸いとってくれるは実感できたので、

フンパツして、ちょっと高めのUCHINOのバスローブを購入。

そしたら、本当に汗もすいすい吸い取ってくれるし、ベタつきは一切ないし、

肌触りもフワフワで最高すぎるし….

なんでもっと早く買わなかったんだろう！というくらい良かったんですよ。

UCHINO マシュマロガーゼ ローブ N (S) ホワイト RR13689S W

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内野(UCHINO)

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風呂上がり後、汗を無理やり引っ込めると、逆効果！

風呂上がりのほてった体、すぐに冷やしたくなる気持ちは本当によく分かります！

ただ、せっかく開いた汗腺を急激に冷やして無理やり閉じさせるのは、逆効果。

汗腺の機能が落ちる原因になってしまいます。

そんな時は、汗をしっかり吸い取ってくれるバスローブを着て、

水分を取りながら体が常温に戻るのを待ちましょう。

で、汗をしっかり出し切ったら、バスローブは洗濯機へ。

寝る時は、寝巻きに着替えます。

これも、睡眠前にやると本当にリラックスできますよ。

ぜひお試しくださいませ！

酒井コウタ

「嫁を毎日60回ホメる」フリーのWebコンサル。菓子パンも買えなかったデザイナー見習いが、今では家族を養えて幸せ。ウェブスキルを使った人生の攻略のコツを、実際の経験からつぶやきます！大好物: 日本酒 →利酒師取得 筋トレ後の #プロテイン

髪の毛がウネウネの天然パーマ民にとって、メイソンピアソンのブラシは神器。

こんにちは。髪の毛のうねりが湿度計代わり。在宅フリーランスのサカイです。

さて、今日、レビューしていくのは「メイソンピアソン」というヘアブラシ。

このブラシのおかげで、本当に梅雨時は助かっています。

というのも、

僕の髪は生まれつきの超天然パーマ＆猫っ毛。

朝起きると、髪が「鳥の巣」状態になっちゃってます

普通のブラシで整えようとすると、

毛がブラシに引っかかって、

ひどい時には

毛先がブチブチッと音を立ててちぎれるんですよ…

そんな悩みを、

本当に嘘のように解決してくれたのが

イギリスの「メイソンピアソン」というブラシ。

こいつのおかげで、

朝のヘアセットのユーウツが一発で吹き飛びました。

ブラシとしては高いが、ヘアセット時間をお金で買うと思えば全然安い。

このヘアブラシ、最初にみて、何が一番目につくかって、

公式販売サイトでみるとその値段。。。

なんと、

…18,150円。

セレブな値段となっておりますw

楽天とか他のサイトではもうちょっと安いですが、

それでも1万円は軽く超えてきます。

店頭で試したら、一瞬で考え方が変わるほど『最&高』だったッ！

このブラシとの最初の出会いは、

渋谷スクランブルスクエア「THE SHOP SHIBUYA」でした。

「THE SHOP SHIBUYA」は「くまモン」をプロデュースした水野学さんが

世の中の定番を新たに生み出し、これからの「THE」をつくっていくこと。世の中の定番と呼ばれるモノの基準値を引き上げていくこと。本当に「THE」と呼べるモノを、生み出していくこと。

をコンセプトとしたセレクトショップ。

おいてある商品は、どれも「間違いない商品」ばかりです。

そこにおいてあったこの「メイソンピアソン」のブラシ。

値段をみて、目玉が飛び出そうになりましたが、

せっかくだから試してみるか。

と手にとって髪をといてみると、、、

スッ、ピカツヤ〜！

本当に魔法のようにツヤツヤピカピカになったんです。

ただ、その場で買わずに、

ネットで一度調べてみるのが現代のルールw

そこで調べたところ、、、

この形が一番、男らしいかも、、、

と見つけたのが、

「ミリタリーミックス」という形でした。

【レターパック+のみ送料無料】メイソンピアソン ミリタリーミックス BN2M ダークルビー 硬質猪毛+ナイロン クリーニングブラシ付≪ヘアブラシ≫『5014516011226』＜MSPS＞

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寝グセが秒でピシっと七三分けに。ツヤも出てトリートメント効果も。

実際にどんな感じになるかは以下の写真の通り。

寝起きの僕の頭。

はい。鳥の巣アタマ。中にヒナが3匹います。

こいつを、メイソンピアソンのブラシで

スッ！

ふわっ。

はい！

サイドもビシッ

これ、本当に3〜4回撫でるだけで、こんな感じになるんですよ。

セットに30秒かかってません。

今までのブラシは一体なんだったの！！？

さらに、

ブラシにはイノシシの毛が使われているらしく、

そいつのおかげで髪にツヤも出るんです。

いやー、、、素晴らしい素晴らしすぎる。

こいつのおかげで、朝からテンションあがりますわー。

身だしなみ周りでずっと使えるモノは、やはりケチらずいいモノを！

髪の毛のブラシに1万円も出せるかよ！

と、正直僕も思っていました。

ですが、

毎朝たった30秒で、髪の毛をベストな状態に持っていけると考えれば、

今は、もう他のブラシを使う気にはなりません。

特に天パのクセっ毛で悩んでいる人には是非試してもらいたい！

人生が変わるブラシとはこのことですぞ！

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