- ジムに行くのを自粛してストレスが溜まっている人
- ジムにいく代わりに、YouTubeばっかり見ちゃっている人
- テレワークでずっとお家にいて、脇のお肉が気になってきた人
こんにちは。絶賛減量中のサカイです。
お家でも脂肪を燃やしまくっています！！
さて、みなさんジムにいきたいけど、行けない日々がつづいているんじゃないですか？
という声が聞こえてきそうです。
まぁ、子供や奥さんなど家族がいたりすると余計そうですよね。
でも、せっかくコツコツと続けてできた「筋トレ習慣」を、コロナなんかでおじゃんにしちゃうのは、なんか悔しい！
この記事では、そんなあなたにぴったりの筋トレ動画、まとめました！
動画の選択基準は、以下の３ポイントです。
１.インストラクターが元気いっぱい！みてるだけで脂肪燃焼できる
２.ダンベルなどの器具を使わずに気軽にできるもの。
３.強度が「通常」「きつい」「超きつい」で選べるもの。
さあ、それでは、紹介していきます。
気に入った動画があれば、早速目の前のテーブルとか椅子を片付けて始めちゃいましょう！
この記事の目次
10分間で免疫力を高める”全身”自重トレーニング:BEST BODY LIFE
【筋トレ強度】通常〜きつい
45秒動いて15秒休憩を10セット。辛かったら休憩を長めにとってもOK。
「コロナに負けない免疫力を高める筋トレ」を教えてくれるのがこの動画。
全身満遍なく鍛えられる自重の筋トレメニューを、マレーシアのパーソナルジムトレーナーKEIKOさんがお届けしてくれます。
また筋トレを始める前に、ウイルスにかかりづらい食材の取り方なども教えてくれ、一石二鳥！
「わたしといっしょにLet’s Try!」
のKEIKO先生の掛け声とともに、あなたもLet’s Try!
【4分だけど鬼のように効く】最強の全身運動！バーピージャンプ:トバにしフィットネス
【筋トレ強度】きつい〜超きつい
20秒動いて10秒休憩を8セット。短いけど強度がどんどん上がっていく。
自重トレーニングの代表格「バーピー」。
単純な動きではありますが、ガッツリ心拍数が上がります。
「4分でも、人間ってここまで疲れることが出来るんだ。。。」
と感じることができ、終わった後の達成感はMAX!
先生も一緒に大きなかけ声（雄叫びw）を出しながら、一緒にやってくれるので、とにかく短時間でビシッと筋トレをやりたい方にはおすすめです。
【10分集中】全身痩せるダンス(マンションでも)：のがちゃんねる
【筋トレ強度】通常
筋トレをつけずにしっかり汗をかきたい人におすすめ！
家にこもりっきりで、汗を最近かいていない(ー_ー;)
という人におすすめなのが、これ！
下半身（特に太もも）に結構効く動きが多く、しっかりと体をストレッチしながら行うダンス形式の筋トレです。
リズムに乗りながらおこなうので、お子さんと一緒におこなっても楽しいかも。
映像の作り込みもキレイで、とっても楽しい動画になっています。
運動強度もそんなに強くないので、筋トレが苦手な人はここから始めるのが良いかもです！
まとめ：家で「筋トレ動画を習慣化」すれば、ジムいらず！
さぁ、お好みの動画はありましたでしょうか。
もしない場合は、YouTubeで探してみるのもあり。
おすすめの検索キーワードは「HIIT」です。
このキーワードをYoutubeの検索欄に入れることで、効率的に脂肪を燃やせるトレーニング動画がたくさん出てきますよ！
しかもお家で出来るものばかり！
ゴロゴロしながらYouTubeも良いですが、上の筋トレ動画を習慣化すれば、コロナウイルスも怖くない免疫がついた体が手に入りますよ！
では、良い筋トレライフを！パワー！！💪
人よりもお金を大事にする仕事が嫌すぎて脱サラ。ダイエット目的で始めたキックボクシングにハマってます。主に「毎日が楽しくなる習慣」や「効率よくやせる習慣」を経験を元に紹介していきます。
