ダイエット 酒井コウタ

【ジム自粛中のあなたへ】家で出来る簡単だけど燃焼できる筋トレ動画ベスト３！免疫力もアップ！




この記事はこんな人におすすめ
  1. ジムに行くのを自粛してストレスが溜まっている人
  2. ジムにいく代わりに、YouTubeばっかり見ちゃっている人
  3. テレワークでずっとお家にいて、脇のお肉が気になってきた人

こんにちは。絶賛減量中のサカイです。
お家でも脂肪を燃やしまくっています！！

さて、みなさんジムにいきたいけど、行けない日々がつづいているんじゃないですか？

「そりゃ、いきたいけど、、まぁ、世間の目がねぇ。」

という声が聞こえてきそうです。

まぁ、子供や奥さんなど家族がいたりすると余計そうですよね。

でも、せっかくコツコツと続けてできた「筋トレ習慣」を、コロナなんかでおじゃんにしちゃうのは、なんか悔しい！

この記事では、そんなあなたにぴったりの筋トレ動画、まとめました！

動画の選択基準は、以下の３ポイントです。

１.インストラクターが元気いっぱい！みてるだけで脂肪燃焼できる

２.ダンベルなどの器具を使わずに気軽にできるもの。

３.強度が「通常」「きつい」「超きつい」で選べるもの。

さあ、それでは、紹介していきます。

気に入った動画があれば、早速目の前のテーブルとか椅子を片付けて始めちゃいましょう！

10分間で免疫力を高める”全身”自重トレーニング:BEST BODY LIFE

【筋トレ強度】通常〜きつい
45秒動いて15秒休憩を10セット。辛かったら休憩を長めにとってもOK。

「コロナに負けない免疫力を高める筋トレ」を教えてくれるのがこの動画。

全身満遍なく鍛えられる自重の筋トレメニューを、マレーシアのパーソナルジムトレーナーKEIKOさんがお届けしてくれます。

また筋トレを始める前に、ウイルスにかかりづらい食材の取り方なども教えてくれ、一石二鳥！

「わたしといっしょにLet’s Try!」

のKEIKO先生の掛け声とともに、あなたもLet’s Try!

【4分だけど鬼のように効く】最強の全身運動！バーピージャンプ:トバにしフィットネス

【筋トレ強度】きつい〜超きつい
20秒動いて10秒休憩を8セット。短いけど強度がどんどん上がっていく。

自重トレーニングの代表格「バーピー」。

単純な動きではありますが、ガッツリ心拍数が上がります。

「4分でも、人間ってここまで疲れることが出来るんだ。。。」
と感じることができ、終わった後の達成感はMAX!

先生も一緒に大きなかけ声（雄叫びw）を出しながら、一緒にやってくれるので、とにかく短時間でビシッと筋トレをやりたい方にはおすすめです。

【10分集中】全身痩せるダンス(マンションでも)：のがちゃんねる

【筋トレ強度】通常
筋トレをつけずにしっかり汗をかきたい人におすすめ！

家にこもりっきりで、汗を最近かいていない(ー_ー;)

という人におすすめなのが、これ！

下半身（特に太もも）に結構効く動きが多く、しっかりと体をストレッチしながら行うダンス形式の筋トレです。

リズムに乗りながらおこなうので、お子さんと一緒におこなっても楽しいかも。

映像の作り込みもキレイで、とっても楽しい動画になっています。

運動強度もそんなに強くないので、筋トレが苦手な人はここから始めるのが良いかもです！

まとめ：家で「筋トレ動画を習慣化」すれば、ジムいらず！

さぁ、お好みの動画はありましたでしょうか。

もしない場合は、YouTubeで探してみるのもあり。

おすすめの検索キーワードは「HIIT」です。

このキーワードをYoutubeの検索欄に入れることで、効率的に脂肪を燃やせるトレーニング動画がたくさん出てきますよ！

しかもお家で出来るものばかり！

ゴロゴロしながらYouTubeも良いですが、上の筋トレ動画を習慣化すれば、コロナウイルスも怖くない免疫がついた体が手に入りますよ！

では、良い筋トレライフを！パワー！！💪









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