- 在宅作業中に、ムシャクシャした気持ちをリセットしたい方。
- 作業中に、一息入れるためのコンテンツをお探しの方。
- パソコン作業で体がゴリゴリに固まっている方。
この記事の目次
一日中座りっぱなしのテレワークは、意外と体も疲れるもの。
さて、テレワークが始まってから、結構おうちで一人で作業する人が増えたと思います。
これ読んでいるあなたも、きっとその中の一人でしょう。
僕は、かれこれそんな生活を5年ほど続けているわけですが、
そこで生まれてくるのが、「座りっぱなし疲れ」です。
特に、上半身から腰にかけてが、本当にひどいw
僕の場合はそれに加えて、前腕のあたりがピリピリ痺れてくるんですよ。
あぁー、、気になる。
と、思っていたある日、
その悩みを一気に解決してくれる商品を発見したんですよ。
痛気持ちいい+効果抜群のフォームローラー体操！
それがこの商品!
「フォームローラー」です。
大きさ的には1.5ℓのペットボトルくらいのものです。
ボコボコがついたでかいチクワのような物体なのですが、
こいつ、使いようによっては、マッサージ効果が短時間で異常に得られます。
それを教えてくれているのが、
「リリースハウス」というYouTubeチャンネル。
その中でも
僕が実際に効果があったと感じたフォームローラー体操動画を
解説していきたいと思います。
痛気持ちいいの極み！「腕、肩」をリリースする動画
まず最初に試して欲しいのが、この動画！
このサムネイルでも行っている脇の下にローラーを入れる
「脇リリース」
というこの体操。
これ、本当に超痛気持ちいいぃぃいぃい。
思わず声が出てしまうくらい痛いんですが、
終わった後の肩に血流がジワーっと回ってくる感じはたまりません。
本当に肩の疲れで悩んでいる人は是非一度試してもらいたい！
疲れた頭をほぐしたいなら。「頭」をリリースする動画
これ、ただ、フォームローラーを枕にして横になるだけなんですが、
本当にこれだけで、けっこうスッキリするんですよ。
特に、頭の重みでコメカミのあたりを、
ローラーのボコボコ部分でグリグリとすると
びっくりするくらい目の周りの疲れがスッキリします。
仮眠をとるならフォームローラーでするのもいいかもしれません！
座りっぱなしで疲れたお尻と腰に。「腰痛・骨盤矯正」をリリースする動画
動かさないことによって硬くなるのがお尻の筋肉ですが、それをグリグリできるのがこの動画！
このお尻ローラーを行うと、椅子から立ち上がるのが本当に楽になるんですよ。
よっこらしょ。って立ち上がっていたのが、
ウソのように「スッ」と立ち上がれるようになります！
追記：痛かったらローラーを動かさずに「当てる」だけでもいい。
上で紹介した動画、どれも最初はローラーを当てただけで
「イタタタタタタタ！」
となると思います。
これ、本当に最初のうちは悶絶するくらい痛いかも。
そこは、じっと10秒くらい耐えるところから始めてみましょう。
そうするとジワジワと体に血が流れてくるのがわかります。
これを何度か繰り返すと、だんだん筋肉が柔らかくなって、
スッキリとした体が仕上がります。
やわらか筋肉は一日にしてならず！
テレワークのつかれは、こまめにローラーでケアしていくクセをつければ、
仕事の効率もあがりますよ！
では、良いテレワークライフを！
「嫁を毎日30回ホメる」フリーのWebマーケター。菓子パンも買えなかったデザイナー見習いが、今では家族を養えて幸せ。ウェブスキルを使った人生の攻略のコツを、実際の経験からつぶやきます！大好物: ❣️日本酒 →利酒師取得 ❣️筋トレ後の #プロテイン
