【動画で紹介】在宅テレワーク中「座りっぱなし疲れ」を5分以内に解消したいできる「フォームローラー体操」!




この記事はこんな人におすすめ
  1. 在宅作業中に、ムシャクシャした気持ちをリセットしたい方。
  2. 作業中に、一息入れるためのコンテンツをお探しの方。
  3. パソコン作業で体がゴリゴリに固まっている方。

一日中座りっぱなしのテレワークは、意外と体も疲れるもの。

酒井
こんにちは。フリーランス5年目家族付き、在宅フリーウェブマーケターのサカイです。

さて、テレワークが始まってから、結構おうちで一人で作業する人が増えたと思います。

これ読んでいるあなたも、きっとその中の一人でしょう。

僕は、かれこれそんな生活を5年ほど続けているわけですが、

そこで生まれてくるのが、「座りっぱなし疲れ」です。

特に、上半身から腰にかけてが、本当にひどいw

僕の場合はそれに加えて、前腕のあたりがピリピリ痺れてくるんですよ。

あぁー、、気になる。

と、思っていたある日、

その悩みを一気に解決してくれる商品を発見したんですよ。

痛気持ちいい+効果抜群のフォームローラー体操!

それがこの商品!

「フォームローラー」です。

大きさ的には1.5ℓのペットボトルくらいのものです。

ボコボコがついたでかいチクワのような物体なのですが、

こいつ、使いようによっては、マッサージ効果が短時間で異常に得られます。

それを教えてくれているのが、

リリースハウス」というYouTubeチャンネル。

その中でも

僕が実際に効果があったと感じたフォームローラー体操動画を

解説していきたいと思います。

痛気持ちいいの極み!「腕、肩」をリリースする動画

まず最初に試して欲しいのが、この動画!

このサムネイルでも行っている脇の下にローラーを入れる

「脇リリース」

というこの体操。

これ、本当に超痛気持ちいいぃぃいぃい。

思わず声が出てしまうくらい痛いんですが、

終わった後の肩に血流がジワーっと回ってくる感じはたまりません。

本当に肩の疲れで悩んでいる人は是非一度試してもらいたい!

疲れた頭をほぐしたいなら。「頭」をリリースする動画

これ、ただ、フォームローラーを枕にして横になるだけなんですが、

本当にこれだけで、けっこうスッキリするんですよ。

特に、頭の重みでコメカミのあたりを、

ローラーのボコボコ部分でグリグリとすると

びっくりするくらい目の周りの疲れがスッキリします。

仮眠をとるならフォームローラーでするのもいいかもしれません!

座りっぱなしで疲れたお尻と腰に。「腰痛・骨盤矯正」をリリースする動画

動かさないことによって硬くなるのがお尻の筋肉ですが、それをグリグリできるのがこの動画!

このお尻ローラーを行うと、椅子から立ち上がるのが本当に楽になるんですよ。

よっこらしょ。って立ち上がっていたのが、

ウソのように「スッ」と立ち上がれるようになります!

追記:痛かったらローラーを動かさずに「当てる」だけでもいい。

上で紹介した動画、どれも最初はローラーを当てただけで

「イタタタタタタタ!」

となると思います。

これ、本当に最初のうちは悶絶するくらい痛いかも。

そこは、じっと10秒くらい耐えるところから始めてみましょう。

そうするとジワジワと体に血が流れてくるのがわかります。

これを何度か繰り返すと、だんだん筋肉が柔らかくなって、

スッキリとした体が仕上がります。

やわらか筋肉は一日にしてならず!

テレワークのつかれは、こまめにローラーでケアしていくクセをつければ、

仕事の効率もあがりますよ!

では、良いテレワークライフを!