ダイエット効果ありすぎ…毎日たった4分の運動で凄い痩せる「タバタ式(HIIT)トレーニング」!




 

この記事はこんな人におすすめ
  1. とにかく短時間で痩せたい方。
  2. 器具とか使わずに手軽に痩せたい方。
  3. ジムに行くヒマがないけど、ダイエットしたい方。

 

一日一回。4分間頑張るだけで、めちゃくちゃ痩せます。

酒井
大事なのは本気で心拍数をぶち上げること。

おはようございます。

40代でも体重維持で、モテるお父さんを目指している酒井です。

さて、

長引くコロナで体が重い。。というか太った?

というお悩みありませんか?

やっぱり人間、活動量が減るとどうしても太りがち…。

ただ、その悩みを、毎日たった4分で解消できる方法があるんです。

それが、「タバタ式ジャンピングバーピースクワット」!

えー、なにそれ、、、でも特殊な器具とか必要なんでしょ?

と、お思いですか。

いやいや、なんとこれは体一つで、一畳広さがあれば誰でもできちゃいます。

ただ、痩せるためには条件が一つ。

ガチでやりきること。これだけです。

やり方)動画を見ながら、一心不乱にやり続ける。

やり方は、Youtubeにいろいろ落ちてます。

あのメンタリストDaigoさんもやってますね。

ただ、その中でも僕がおすすめなのは、これ。

「フィットネスメイトfitness mate」さんのジャンピングバーピー動画!!

これ、本当に動画見る感じでわかると思うんですが、

結構、静かにできるんですよ。

だからマンションとかアパートに住んでいる方にもかなりおすすめです。

一応僕は、ヨガマットを下に引いてやってますけどね。

念の為の防音&滑り止め防止です。滑ってケガしたら元も子もないですからね。

一番大事なのは「がっつり心拍数を上げ切ること」。

意外だと思うんですが、これ1時間ゆっくりジョギングをやるよりも、自分的には痩せました。

と言うのも、

この運動を全力で行うとしばらくの間は心拍数が上がりっぱなしになるんですよね。

その状態が運動後もしばらく続くので、ナチュラルに有酸素運動状態が続いているような感じになるんですよ。

なので、汗が本当に止まりませんw

時間がない忙しい方でも4分のタバタ式トレーニングで効率よく心臓を動かして、

スリムボディをつくりましょー!

PS:ジムに通っている人だったら「タバタ式エアロバイク」が超おすすめ!

もし、

普段からジムにかよっているんだけど、なかなか痩せない。

という方がいらっしゃいましたら、

ジムにあるエアロバイクでタバタ式をやってみるのをお勧めします!

これ、正直な話、ジャンピングバーピーよりもキツイですが、効果はあります。

おわったあと、生まれたての子鹿のように足の震えが止まらなくなりますが

本当に短期間で痩せますよ!ぜひお試しあれ!

 









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