ストレス発散にもってこい!総合格闘技は、ほめられながら小さな目標を達成する【コーピング】の塊。| オヤジ総合格闘技部




趣味「総合格闘技」は異常か。はい異常です。でもめっちゃストレスフリーです。

こんにちは。最近、お酒の席で「何か、趣味やっていらっしゃるんですか?」という質問にたいして、

「総合格闘技と阿波踊りです。」

と答えて、

ナンデヤネンヽ(#゚Д゚)ノ┌┛)`Д゚)・;’

と突っ込まれることになれてきた酒井(@oasis_sk)です。

まぁ、でも普通に考えて阿波踊りはともかく、、(まぁ、阿波もなかなか会ったことはないですが…。)

総合格闘技っ!??

(´゜д゜`)ハァ?

ってなりますよね。

まぁ、そりゃそうですね。正常な反応です。

殴り合いって怖いし、ちゃんとやらないと下手すりゃ怪我だってします。

じゃ、なんでやってるかって。

そりゃ、

ヾ(●>`д<)ン めちゃめちゃストレス解消になるからですよ!

 

総合格闘技は小さい目標を少しずつクリアしているのを半端じゃなく実感できます。

先日、NHKの特集で、

シリーズ キラーストレス
第2回
ストレスから脳を守れ
~最新科学で迫る対処法~

http://www.nhk.or.jp/special/stress/02.html

っていう番組がやっていたんですよ。

その中で、

「コーピング」

というストレス解消法がでてきたのですが、

コーピングとは

気分が上がる行動などをリストアップして、どんな気分のときにどういう行動をすると気持ちが軽くなるのかを関連付ける方法です。

数は多ければ多いほど良いので、ちょっとしたことでもいいから沢山書き出します。たくさんの行動や空想などリストアップされた中から、現在受けているストレスを緩和する良い方法を試してゆきます。

  • 運動する、散歩する
  • 木に抱きつく
  • 寝る、笑う、雑談する
  • お菓子や唐揚げを食べる、酒を飲む、本を読む
  • 空想する(宝くじが当たったら、自分が有名人だったら)
  • 空を見る、雨音を聞く 

 リストに書き出した中から一つひとつ実践してゆき、気持ちが安らぐものを探します。例えば宝くじが当たった空想をしたりスポーツ選手になりきってみたり。それでダメならお菓子を食べて運動する。というように、色々な行動の中から現在のストレスを緩和する方法を見つけます。

参照リンク:http://www.cloudsalon.net/entry/killerstress20160620

 

という感じだったんですよね。

とにかく小さくてもいいから、

ちょっとした「達成感」を得られるものをたくさん用意しようと。

そういうことだったんです。

これって、総合格闘技にめちゃめちゃ当てはまるんですよ。

そもそも総合格闘技ってなに?

はい。そうなりますよね。

総合格闘技=キックボクシング+レスリング+グラップリング+柔術etc….

ってな感じで、まぁ、忙しい。

ただ、飽きっぽい僕にとって、

ちょっとずつつまみ喰いできるのはとっても面白かったんですよね。

毎回の目標も本当に小さく単純なもの。

「左のジャブを一回でもいいからキレイですね。と褒められる

とか、

「今日は新しいタックルを一つだけおぼえて褒められる

とか。

とりあえず褒められることを目標にしてます。

オヤジになるとそんなにホメラレないじゃないですか。

もう40に近づいてくると、

そうそう人に「よくできました。」とかいわれませんね。

まぁ、でも承認欲求はある程度満たされたい。

いつまでたっても甘えん坊なんですね。はい。

だからそういうところで、

1つの小さい目標を立てやすいんですよね。

やっているときは、

他のことは考えられないくらい集中せざるをえないので、(集中しないと危ないしね。)結果的に達成できる場合が多いですし。

で、終わる頃には脳内からドーパミンじゅわ〜っ。

超きもちいい〜パァァ+。:.゚ヾ(o・ω・)ノ.:。+゚ァァア♪

となって帰れます。

ナチュラルハイってやつですな。

あと、練習後のビールは、

超絶うまいです*:・+:.’゚ε=(´・∀・`*) プハァ!

ちょっとした達成感を得たいなら、総合格闘技始めるが良し!

 

というわけで、やっぱり総合格闘技、本当にオススメです。

別に、その道のプロになりたいとか思ってないんです。

怪我だって絶対にしたくないし、まぁ超ミーハーですね。

そんなゆる〜い感じで続けても、

確実にストレス解消になりますし、本当にやせます。

ジョギングとか本当にあれなんだったんだろう。

なので、ラ◯ザップとかに高い金払うくらいなら、総合はじめましょ。

参考までに僕がお世話になっているジム

トイカツ道場
月謝8000円で通いたい放題。

先生もめちゃめちゃ優しい人ばかりです。

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レスリングの星先生と、ケンシロウ(実名)先生。美しい師弟関係。

というわけで、今後もゆるゆると総合格闘技のいいところ紹介していきます。.:゚+☆⌒(*^ー゚)b