夏までに間にあう!あなたのカラダに合った「即痩せる」ダイエット格闘技は!? | オヤジ総合格闘技部




 

夏だけど、そのカラダ、さらしちゃって大丈夫?あなたに即効性のある格闘技を教えます!!

(BGMはTUBEのSUMMER TIMEで)
 
OH, MY BABY
 
SUMMER TIME!!!
 
(。´▽`) 〜♪
 
そろそろTUBEがラジオとかで流れる季節になってきましたね。
今日も今日とて、コテンパンになりながらマットに沈んでいる酒井(@oasis_sk)です。
 
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はい!!
 
次の週末に、マルイに水着買いにいく約束しているあなた!
 
もしくは、
 
今年からサーフィン始めようとおもっているんだけど、
体型が打ち上げられているトドみたいになっているそこのあなた!!
 
そろそろダイエットしないと、夏の楽しい場所で、
 
「うわぁっ…(´ι_` ) 」
 
って周りの視線の晒し者になっちゃいますよ。
 
今年の夏は人前で自信をもって肌をみせたいよぉーー!!
 
というわけで、
 
総合格闘技やる前は、
打ち上げられたトドみたいだった僕が、
あなたの気になる部分に即効きいちゃう格闘技紹介しちゃいますよ。
 

バイバイしたら揺れちゃう振りそで二の腕を引き締めるなら、「ボクシング」!

 
 とにかく二の腕を引き締めたいなら、「ボクシング がオススメ!!
 
二の腕がたるんでいる原因は脂肪がつきすぎているのもあるんですが、「筋力が足りていない」ことが多いんですよね。
 
ボクシングは、相手のパンチをもらわないように常に、
 
「脇を締めて、肘をあげ、拳で鼻を守る。」
 
という構えを保ちます。
 
 
常に二の腕を緊張させておく」必要があるんですね。
 
またそれに「腕を出して引く」という、
「パンチ」という動きがついてきます。
この反復行為がまた効くんです
 
肩甲骨から肘先までキュッと引き締まること間違いありません。!
 

腰回りの浮き輪肉を取り去りたい。そんな方には「キックボクシング」!

 
 お腹の肉がズボンの上に載っちゃうあなた。
腹筋を復帰させるためにオススメしたいのは、キックボクシング 」。
 
実は、キックは脚の筋肉で蹴るのではなく、
「腰を回して蹴る」んですよね。
 
 
 
軸足を中心にでんでん太鼓のように腰を回す。
それを支えるため
瞬間的に腹筋と脇腹にぐっと負荷がかかる仕組みなんですね。
 
1本脚で体のバランスをうまくとるのに、常に腹筋まわりを意識する必要があるんですよ。
 
だからとにかく腹筋を割りたい人は、
サンドバックに腰をぶつける気持ちで蹴りまくることをオススメします。
 

 全身デブ。とにかくやせたい!ガチダイエットなら、「レスリング」!

 
もう、とにかくデブから脱却したい!
でも時間がない!
というあなた。
 
レスリング しかありません。
 
え?(・ ・?)
 
なんかミットとかサンドバックをバンバン蹴ったり殴ってる方が、
激しいんじゃないの?
 
とか思うでしょ?
僕もそうおもっていました。
 
でも全然疲れ方が違うんですよ!レスリングだけ!!
 
なぜかというと、
レスリングは常に相手に組みついている状態なんですよね。
 
この状態、たとえるなら、「負荷が高い水泳」をやっているのと一緒です。
 
 
気を抜くとすぐにタックルされますので、
常に全力でおしくらまんじゅう。
上半身から下半身まで一生懸命状態です。
 
 
全力で全身の筋肉を柔軟体操をしているようなものですから、
 実は負荷はどの競技よりも高いんです。
 
かくいう僕も、
レスリングを始めてから、腹筋が4つに割れました。
 

 Q)でも、筋肉ムキムキになっちゃうんじゃないの?
A) いいえ、細マッチョになります。

 
はい、いい質問ですね。
 
ぼくもそう思ってました。
まずは筋肉がめちゃめちゃつくんじゃないかと。
 
以外と意識されていないんですが、
格闘技はどちらかというと「有酸素運動」なんですよね。
 
短距離走のように強い負荷で秒数を競う「無酸素運動」じゃないんです。
 
どちらかというと、
まぁまぁ弱い負荷をじわじわと続けるという感じなんですよね。
 
「有酸素運動」を続けると、
体の余分なものがなくなって、筋肉が「締まる」という感覚が身につくと思います。
 
格闘家で筋肉ムキムキな人。
あれは間違いなくハードな「ウェイトトレーニング」でつけたか、
もしくは日本人じゃないかだと思います。
 
 
 
ぼくら東洋人は「有酸素運動」である格闘技だけなら、
まずはブルースリーのような細マッチョ。
もしくは道端アンジェリカのようなスレンダー美人になるんですよね。
 
 
 

参考までに僕がお世話になっているジム

トイカツ道場
月謝8000円で通いたい放題。

僕のキックボクシングの先生。浦林先生。
J−NETWORKのバンタム級チャンピオンにもかかわらず、
気さくな性格とキレのあるギャグが光る良きファイターです。

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 今度の金曜日、浦林先生は、
渋谷TSUTAYA O-EASTで、6/24(金)に行われる
「NO KICK, NO LIFE〜THE FINAL〜」に出場されるんですね〜。
僕も見に行きますが、ほんと、頑張って欲しい!!!
 
では、あなたにあったよい夏ボディを手にいれちゃってくださいv(^ー゜)ノ